Невролог Недергаад: сон очищает мозг от метаболического мусора

Фото: 123RF/dolgachov

Накопление метаболического мусора со временем нарушает функционирование мозга, рассказал врач-невролог, нейробиолог Майкен Недергаард в беседе с The Washington Post.

Продукты обмена выводятся из мозга по глимфатической системе, которая представляет собой сеть каналов вокруг кровеносных сосудов мозга. С возрастом она работает хуже, поэтому для эффективного вывода метаболического мусора требуются дополнительные условия.

Лучшими способами избавиться от лишних веществ специалист назвал физическую активность и сон. Именно во время ночного отдыха мозг выполняет основную часть очистки. Также дополнительно помогают дыхательные практики, влияющие на движение жидкости в мыслительном органе. Йога и медитация регулируют работу нервной системы, объяснил нейробиолог.

Ранее хирург рассказал, что вечерний теплый душ заставляет тело остыть и помогает быстро заснуть. Когда температура тела снижается, в мозг поступает сигнал, что пришло время сна.