Терапевт Сеген: 10 минут изучения нового навыка в сутки защищают от деменции

Существуют упражнения, которые требуют 10 минут в день и эффективно защищают от деменции. О них рассказала терапевт Мишель Сеген в разговоре с Woman's World.

Для профилактики ухудшения когнитивных способностей стоит 10 или больше минут в сутки уделять освоению новых навыков или занятиям за рамками зоны комфорта. Это может быть изучение нового языка, вязание или игра на музыкальном инструменте. Обучение требует внимания и активного запоминания, благодаря чему мозг постоянно практикуется в формировании и восстановлении воспоминаний. Стимуляция мышления создает когнитивный резерв, который с возрастом повышает устойчивость мозга, считает врач.

Одним из факторов появления деменции выступает социальная изоляция. Стоит 5–10 минут в день посвящать телефонному разговору или обмену сообщениями с друзьями, чтобы избежать этого. Улучшается память, разговор заставляет мозг слушать, запоминать, реагировать, интерпретировать эмоции и переключаться между разными темами. Это сложная когнитивная тренировка, считает медик.

Ранее психиатр рассказал: человеку рекомендуется ежедневно уделять время на физические нагрузки и интеллектуальную деятельность. Благодаря таким занятиям нейронные связи будут активно функционировать, что предотвратит риск утраты когнитивных навыков.