Фото: 123RF/iamzhem
Здоровье желудочно-кишечного тракта значительно влияет на самочувствие человека, поэтому при его нарушениях могут развиться серьезные заболевания. С помощью каких продуктов его восстановить, рассказала в своем телеграм-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
Слизистая ЖКТ – внутренний защитник от вредных бактерий и токсинов. Если она повреждена, человеку грозят не только расстройства, но и более серьезные заболевания.
Чтобы улучшить состояние оболочки, врач рекомендует отказаться от "раздражителей": кофеина, алкоголя, острой и жирной пищи. Вместо них необходимо употреблять ферментированные продукты, к которым относятся кефир, кимчи и йогурты. Кроме того, нужно помнить о продуктах, богатых клетчаткой, поэтому в рацион следует включить овощи и цельнозерновые. Они улучшают микрофлору и способствуют заживлению слизистой.
Также специалист рекомендует:
- Поддерживать желудочно-кишечный тракт пробиотиками для здоровья флоры и восстановления целостности слизистой.
- Пить достаточно воды, чтобы транспортировать питательные вещества и очищать ЖКТ.
- Не пропускать приемы пищи и есть в одно время. Такой режим нормализует кислотность и улучшит пищеварение.
- Минимизировать стресс и практиковать медитации.
Ранее гастроэнтеролог и гепатолог рассказал, что пищевая непереносимость возникает из-за проблем с желудком и кишечником.
Читайте также
Старкина Маргарита
