Человек может чувствовать себя старше из-за недостатка сна

Фото: 123/last19

Специалисты Стокгольмского университета выяснили, что качество сна влияет на субъективное восприятие возраста. Полноценный ночной отдых может помочь людям ощущать себя более молодыми и здоровыми.

В исследование приняли участие 429 мужчин и женщин от 18 до 70 лет. Ученые выяснили, на какой возраст они себя ощущают, часто ли плохо спали за последний месяц и как это сказалось на их самочувствии. Оказалось, что каждая ночь с недостатком сна заставляет людей чувствовать себя в среднем на 0,23 года старше.

Результатами наблюдений ученые поделились в статье, опубликованной в журнале Proceedings of the Royal Society B. При этом выяснилось, что сильная сонливость также напрямую связана с субъективным возрастом и прибавляет к фактическому около шести лет. А вот чувство бодрости, наоборот, "молодило" участников на четыре года. Ученые пришли к выводу, что качественный сон крайне важен для здоровья, позволяет ощущать себя молодым и вести активный образ жизни.

Ранее врач рассказал, что при проблемах со сном, нужно вести активной образ жизни, иногда устраивать тайм-ауты для нервной системы, использовать шторы блэкаут по вечерам и избавиться от привычки "полуночничать".