10 апреля, 15:11
НаукаФизическая активность избавляет от ночных кошмаров
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6SK_JDvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=vuxnASe2oMVafftDXiPGSQ.jpg)
Фото: 123RF/lightfieldstudios
В Техасском университете открыли простой и эффективный способ победить ночные кошмары. Регулярные занятия спортом улучшают качество сна и сокращают количество пугающих сновидений.
В ходе исследования 82 добровольца в течение полугода носили смарт-часы, чтобы ученые могли в естественных условиях получать данные о качестве их сна, физической активности и настроении.
Ученые объясняют это тем, что подобные занятия помогают сократить фазу быстрого сна, которая характеризуется повышенной активностью головного мозга и возникновением кошмаров. В свою очередь, увеличивалась продолжительность фазы медленного сна, связанной с восстановлением организма и физиологическим отдыхом. Таким образом, результаты исследования, опубликованного в Scientific Reports, открывают новые возможности для борьбы с ночными кошмарами без медикаментов.
Ранее врач рассказала, что кошмары часто беспокоят при хроническом стрессе, фобиях, депрессии и проблемах со сном.