Физическая активность избавляет от ночных кошмаров

В Техасском университете открыли простой и эффективный способ победить ночные кошмары. Регулярные занятия спортом улучшают качество сна и сокращают количество пугающих сновидений.

В ходе исследования 82 добровольца в течение полугода носили смарт-часы, чтобы ученые могли в естественных условиях получать данные о качестве их сна, физической активности и настроении.

Ученые объясняют это тем, что подобные занятия помогают сократить фазу быстрого сна, которая характеризуется повышенной активностью головного мозга и возникновением кошмаров. В свою очередь, увеличивалась продолжительность фазы медленного сна, связанной с восстановлением организма и физиологическим отдыхом. Таким образом, результаты исследования, опубликованного в Scientific Reports, открывают новые возможности для борьбы с ночными кошмарами без медикаментов.

Ранее врач рассказала, что кошмары часто беспокоят при хроническом стрессе, фобиях, депрессии и проблемах со сном.