Врач рассказал о причинах лишнего веса, хронической усталости и холода в конечностях

Фото: 123RF/h4ckermodify

Дефицит йода может привести к проблемам с щитовидной железой, лишнему весу и хронической усталости. Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала в программе "Доктор 24" об основных признаках нехватки элемента и способах его восполнения.

Йод – жизненно необходимый микроэлемент, который поступает в организм только с пищей. По статистике, у каждого третьего человека наблюдается недостаток йода.

Хроническая усталость

Состояние центральной нервной системы, эмоциональный фон и интеллектуальный уровень человека напрямую зависят от количества йода в организме. При его дефиците отмечают демотивацию и угасание когнитивных способностей: проблемы с памятью и медленная реакция. Также часто наблюдается дисфория – приступы раздражительности и недовольства.

Лишний вес

Еще один признак дефицита элемента – набор лишнего веса. Щитовидная железа – это орган, который занимается обменом энергии, и во время интенсивных занятий человек эту энергию тратит. Но при дефиците йода организм не позволяет сжигать эту энергию (жиры), а пытается ее сберечь.

Кроме того, постоянно хочется съесть что-то углеводное. В этом случае лучше выбрать такой полезный углевод как хурма, ведь один плод в день восполняет суточную норму йода.

Также специалист рекомендует есть морские водоросли (нори). Их можно найти в любом магазине: они продаются в прессованном виде и по вкусу похожи на чипсы. Кроме того, подойдут морепродукты и морская рыба.

Ранее врач рассказал, как можно набрать лишний вес из-за овсяной каши.