Эксперт опровергла мифы, что витамин D можно получить через кожу и пищу

Фото: 123RF/oilslo

Чтобы получить витамин D естественным путем, нужно ежедневно лежать на солнце или съедать большое количество калорийной пищи. Как восполнить дефицит элемента, "Известиям" рассказала директор по лабораторной медицине Любовь Станкевич.

По словам эксперта, кожа способна синтезировать витамин D, но для этого необходимо каждый день загорать в купальнике до покраснения кожного покрова. Это вредный и долгий процесс, но только так элемент поступит в организм в нужном количестве.

Также восполнить норму витамина D сложно и с помощью питания. В таком случае нужно съедать по 6 яиц, 100-200 граммов сливочного масла и 2 килограмма дикой морской рыбы ежедневно. Подобный рацион чреват развитием ожирения, атеросклерозом (отложение холестерина в стенках сосудов – прим.) и другими болезнями.

Специалист добавила: витамин D является скорее гормоном, потому что обладает гормональной активностью и участвует в 600 биохимических процессах в организме.

Эксперт отметила, что именно витамин D защищает организм от вирусов и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он влияет на активность мозга. Известно, что у беременных женщин с дефицитом элемента во время вынашивания, рождаются дети с повышенным риском развития шизофрении в зрелом возрасте.

Специалист советует принимать витамин D в лекарственной форме. Дозировку препарата должен назначить лечащий врач.

Ранее врач-терапевт и токсиколог рассказал, что передозировка витаминами может спровоцировать бессонницу, запоры и отказ печени.