Сидячий образ жизни ухудшает здоровье коленей и запястий

Фото: 123RF/sinenkiy

Сидячий образ жизни часто приводит к болевым ощущениям в области запястий и коленей. Если боль игнорировать, развиваются более опасные заболевания. О профилактике болезней суставов рассказал врач-ортопед и травматолог Иван Смышляев в программе "Доктор 24".

Запястья

Лучезапястный сустав находится в зоне риска из-за малоподвижной работы с клавиатурой и мышкой. Чаще всего статическое положение кисти приводит к туннельному синдрому.

На ранних этапах в запястье ощущается дискомфорт, а запущенное состояние приводит к атрофии мышц и нарушению чувствительности пальцев кисти. Это лечится долго и сложно, поэтому врач рекомендует несколько раз в час отвлечься от клавиатуры и мышки, чтобы размять пальцы. Также для этого есть специальные тренажеры.

Коленные суставы

Коленный сустав довольно непрост. Он состоит из трех косточек: бедренная, большеберцовая и надколенник (самая крупная сесамовидная кость в организме человека).

Внутрисуставная структура коленки тоже сложна. Проблема в любой ее части приводит к болям. С точки зрения низкой подвижности, важно обратить внимание и на жировую ткань под связкой надколенника.

Врач советует избегать длительного статического положения: раз в час или полтора делать несколько шагов по офису или дому. Можно также разогнуть и согнуть ногу, привстать на носочки и опуститься. Это улучшит кровоснабжение в мышцах нижних конечностей.

Ранее врач-ревматолог рассказала, что причинами больных суставов у молодежи могут стать инфекции, клещи и лишний жир.