Танцы защитят от артрита, депрессии и диабета

Врачи называют танцы настоящей терапией: они снижают риск развития заболеваний суставов, улучшают настроение и снижают уровень сахара в крови. Какие танцевальные стили оздоравливают организм, рассказали программе "Доктор 24" врач ЛФК, реабилитолог Зоя Сандакова и тренер по спортивным бальным танцам Анна Щипцова.

1. Танцы полезны для суставов. Пассивные движения в танцах улучшают выработку синовиальной жидкости. Она окружает суставы и помогает им лучше двигаться. Без нее хрящи истончаются, возникают артриты и артрозы. Для суставов хороши простые танцевальные движения с минимальной нагрузкой, как в бачате.

2. Интенсивные танцы дают анаэробную нагрузку и снижают уровень сахара и холестерина в крови. Чем активнее движения, тем больше мы сжигаем жирных кислот, снижается риск развития диабета. Среди всех танцев для этого лучше всего подойдет джайв.

3. Любой танец – это сложно скоординированная деятельность, во время которой формируются новые нейронные связи, улучшается память и внимание, снижается риск развития деменции.

4. Танцы дарят позитивные эмоции, стимулируют производство гормонов радости, так что их можно считать средством против депрессии. Лучше всего подойдут такие страстные танцы, как танго.

5. Осанка также улучшается за счет танцев, потому что человек учится контролировать положение своего тела в пространстве. С этой точки зрения хороша румба.

Ранее кардиолог рассказал: чтобы сохранять сердце здоровым, взрослым необходимо 150-300 минут умеренных физических нагрузок в неделю и не менее 75-150 минут интенсивных тренировок.