28 марта, 14:12

Образ жизни

Система поощрений и позитивный настрой мотивируют заниматься спортом

Чтобы полюбить спорт, нужно научиться получать удовольствие не от достижения результата, а от самого процесса.

Фото: 123RF/langstrup

Приобщиться к активному образу жизни и регулярным тренировкам помогут грамотно поставленная цель, система поощрений и позитивный настрой. Об этом NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.

По ее словам, прежде всего нужно поменять отношение к занятиям спортом, научиться получать удовольствие не от достижения результата, а от самого процесса формирования красивого и здорового тела. Впрочем, грамотно поставленная цель тоже важна.

Нужно завести дневник, в котором можно ставить отметку за каждую тренировку. Разработать систему поощрений и по результатам месяца делать себе подарок. Поставить перед собой цель и выбрать тренера, который поможет добиться желаемого результата.
Мария Волынкина
спортивный тренер, диетолог

Эксперт советует бросить себе вызов, а в процессе достижения цели не лениться, не потакать слабостям, не отчаиваться, если что-то не получается, и упорно продолжать занятия. Самое главное – преодолеть первые три тренировки, затем будет проще.

Ранее диетолог рассказала, что планка, приседания и отжимания помогут избавиться от "пивного живота".