Планка, приседания и отжимания помогут избавиться от "пивного живота"

Фото: 123RF/inkdrop

Убрать "пивной живот" можно с помощью многосоставных упражнений, которые действуют сразу на несколько групп мышц и суставов. Об этом изданию NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.

По ее словам, идеально подойдут приседания, становая тяга, выпады, жим лежа, отжимания и планка. Как правило, мужчины с "пивным животом" не очень спортивны, поэтому вводить нагрузку нужно постепенно, по принципу "от простого к сложному". Начинать лучше с 10-15 повторений каждого упражнения, день за днем плавно увеличивая число подходов.

Ранее спортивный тренер предупредила, что во время выполнения планки позвоночник должен быть совершенно ровным, без прогибов в пояснице. Неправильное положение тела может привести к опасным последствиям.