Головная боль, бледность и ломкость ногтей могут указывать на дефицит железа

Фото: 123RF/peopleimages12

Железодефицитная анемия чаще всего проявляется повышенной слабостью, головокружением, головными болями, бледностью, а также ломкостью ногтей и волос. Об этом радио Sputnik рассказала врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

При появлении таких симптомов эксперт советует обращаться к медикам, которые на основе определенных анализов выяснят, идет ли речь о железодефицитной анемии. В случае постановки диагноза врач пропишет лечение.

Предотвратить дефицит поможет сбалансированная диета. Лучше всего элемент усваивается из красного мяса и субпродуктов – языка, печени и сердечек. В говядине содержится не только много железа, но и большое количество животного белка, который нужен для синтеза гемоглобина.

А вот чаем, кофе и шоколадом эксперт советует не увлекаться. Эти продукты, напротив, ухудшают усвоение железа из-за присутствия в них танинов – веществ, обладающих дубильными свойствами и характерным вяжущим вкусом.

Ранее ученые в крови долгожителей обнаружили большое количество холестерина и железа.