Фото: 123RF/pramotephotostock
Чтобы снизить риск возникновения тромбов и сердечно-сосудистых заболеваний, полезно каждый день тренировать сосуды. На выполнение некоторых процедур может уйти всего минута, рассказал в своем телеграм-канале кандидат медицинских наук, врач ЛФК, мануальный терапевт Александр Шишонин.
По его словам, хорошая эластичность сосудов помогает избежать скачков давления, влияет на иммунитет и общее самочувствие человека. Но курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и стрессы ускоряют их старение. Чтобы поддерживать сосуды в тонусе, эксперт рекомендует регулярно их тренировать.
Бодрящие процедуры
По его словам, хороший эффект дает обливание холодной водой по утрам и ледяные экспресс-ванночки для ног. Достаточно простоять в воде одну минуту, а затем насухо вытереть ноги.
Такая процедура укрепляет и омолаживает сосуды, улучшает микроциркуляцию крови, снимает отеки, тяжесть и усталость в ногах, улучшается физическое и психическое состояние. Эксперт прежде всего рекомендует ее при варикозе, трофических нарушениях на голенях, атеросклерозе и сахарном диабете.
При скачках давления
Артериальное давление может внезапно повыситься даже у здоровых людей. Такое часто происходит, если человек перенервничал. При этом сосуды сжимаются, кровь застаивается и возрастает риск образования тромбов. Также при стрессе нередко поднимается и внутричерепное давление. Когда ситуация приходит в норму и человек успокаивается, он резко расслабляет сердечно-сосудистую систему, в результате давление падает. Чтобы сосуды были готовы к подобным скачкам, эксперт советует выполнять простое упражнение.
По словам доктора, если все сделано правильно, после выполнения такого упражнения человек должен ощутить волну расслабления.
Ранее кардиолог сообщил, что предотвратить образование тромбов во время длительных перелетов поможет разминка, компрессионное белье, отказ от алкоголя и питьевой режим.
Читайте также
Борисова Екатерина
