Ночные кошмары могут быть связаны с подавлением эмоций, стрессом и апноэ

Фото: 123RF/samwordley

Кошмары часто беспокоят при хроническом стрессе, фобиях, депрессии и проблемах со сном. Как с ними бороться, "Газете.Ru" рассказала психолог Анна Пестрякова.

По ее словам, кошмары могут снится тем, кто подавляет негативные эмоции. Такая ответная реакция мозга на стресс больше характерна для эмпатичных, тонко чувствующих людей. Плохие сны часто преследуют при депрессии, посттравматическом синдроме, фобиях и синдроме хронической усталости. Они могут быть связаны и с физиологическими проблемами: синдромом беспокойных ног, нарушениями сна и апноэ (кратковременные остановки дыхания во сне – прим.). Если кошмары повторяются или появились после приема лекарства, эксперт советует обратиться к врачу.

Кошмары могут беспокоить из-за обилия информации, которую человек получает в течение дня. Пока мы бодрствуем, мозг постоянно что-то анализирует, моделирует различные ситуации и оценивает все вокруг с точки зрения безопасности. Ночью он переводит эти данные из краткосрочной памяти в долгосрочную, что часто и провоцирует плохие сны. Чтобы избавиться от них, эксперт советует использовать упражнение из майндпроцессинга (метод психологической диагностики – прим.).

Специалист предлагает пофантазировать и представить положительную концовку страшных снов. Таким образом психика получит сигнал, что выход есть всегда и можно со всем справиться.

Ранее невролог предупредил, что хаотичные движения во время сна могут указывать на развитие патологий нервной системы, в том числе болезни Паркинсона.