08 февраля, 18:22

ПитаниеОбраз жизни

Витамины и хороший сон помогут восстановиться после зимы

Фото: 123RF/citalliance

Выйти из зимней спячки и вернуть силы организму позволят соблюдение режима сна и отдыха, борьба со стрессом, правильное питание и витаминотерапия. Об этом в эфире телеканала "Санкт-Петербург" рассказала гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич.

По ее словам, нехватка витаминов и короткий световой день зимой не лучшим образом сказываются на здоровье: появляются усталость, сонливость и плохое самочувствие.

Взбодрить организм помогут четыре простых способа.

Долой стресс

Это состояние съедает и без того скудное количество витаминов, поступающих зимой в организм. Постарайтесь меньше нервничать и избегать стрессовых ситуаций.

Полноценный сон

Ночной отдых очень важен, ведь именно в это время в организме запускается процесс детоксикации – очищения от токсических веществ. Кроме того, активно вырабатывается мелатонин – гормон, который помогает противостоять развитию сахарного диабета, онкологических и неврологических заболеваний. Эксперт советует ложиться не позже 23 часов, чтобы мелатонин успел вырабатываться в необходимом количестве.

Правильное питание

Врач рекомендует отказаться от перекусов, а основные приемы пищи делать сбалансированными: включать в них белки, жиры, углеводы и клетчатку.

Больше витаминов

Восстановление организма с помощью витаминов – индивидуальный процесс. Какие комплексы и в каком количестве стоит принимать, поможет определить врач на основе анализов.

Ранее врач рассказала, что от мороза и ветра на улице, а также из-за сухости в помещении кожа шелушится и трескается.