Психологи доказали пользу прослушивания музыки в снижении тревожности

Психологи Торонтского столичного университета (Канада) пришли к выводу, что музыка способна улучшить состояние людей с умеренной тревожностью. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Mental Health.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 144 взрослых добровольца. Испытуемые были разделены на две группы: первая слушала "розовый шум", а вторая – музыку со слуховой ритмической стимуляцией разной продолжительности.

По итогам анализа данных выяснилось, что наиболее значительный эффект обнаружился при 24-минутном сеансе прослушивания. Подобный формат способствовал снижению как психологических, так и телесных проявлений тревоги. При этом музыка без специальных ритмов такого действия не давала.

Согласно мнению экспертов, музыкальная терапия может считаться простым и эффективным методом нормализации психоэмоционального состояния в повседневной жизни.

Ранее ученые из США заявили, что нерегулярный режим сна повышает риск гипертонии на 71%.