Невролог Копцева: занятия плаванием и йогой помогут избежать грыжи межпозвонкового диска

Чтобы снизить риски появления грыжи межпозвонкового диска, человеку следует регулярно уделять время физической активности. Об этом заявила врач-невролог Анна Копцева в разговоре с News.ru.

Специалист посоветовала заниматься плаванием, ходьбой, йогой и пилатесом. Такие занятия помогут укрепить мышцы спины и пресса, снизив нагрузку на позвоночник. Кроме того, эксперт отметила важность выполнения легкой растяжки, наклонов и поворотов – небольшая разминка в течение дня способствует улучшению кровообращения.

Также врач рекомендовала следить за осанкой: неправильное положение тела может привести к перегрузке межпозвоночных дисков. К примеру, при сидячей работе стул должен поддерживать поясницу, а стопы – стоять на полу.

Копцева добавила, что для профилактики заболевания необходимо отказаться от курения, контролировать уровень витамина D и кальция в организме, а также бороться со стрессом, поскольку постоянное напряжение мышц ускоряет износ межпозвоночных дисков.

Ранее терапевт рассказала, что утренняя боль в спине может сигнализировать о болезни Бехтерева.