Врач перечислила жирные продукты для быстрого похудения

Фото: 123RF/9dreamstudio

Продукты с содержанием жиров помогут быстро и эффективно похудеть без вреда для здоровья. Что нельзя делать при снижении веса, рассказала в своем телеграм-канале врач Екатерина Волкова.

По словам специалиста, стоит включить в рацион жирную пищу, которая способствует быстрому похудению. Врач подчеркнула, что полезные жиры особенно нужны в утреннее время для построения половых гормонов и кортизола. Так, некоторые продукты помогут заменить сладости. Если хочется шоколада, можно съесть 30 граммов орехов и кусок сыра, тогда мозг "успокоится".

Строгие запреты тоже могут навредить и привести к срывам, поэтому при сильном желании можно позволить себе даже немного мороженого.

Эксперт отметила важность первого приема пищи. Благодаря сбалансированному завтраку риск переедания снизится в пять раз. Утром стоит обратить внимание на овсянку с фруктами и орехами, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и индейкой, а также глазунью.

Кроме того, для разнообразия можно пробовать новые блюда и необычные сочетания вкусов. Например, подойдет курица с овощами в кисло-сладком соусе, с кунжутом или кабачком, сыром фета или тофу.

Ранее врач рассказала, что для снижения веса важно изменить образ жизни, а не прибегать к жестким диетам.