Для хорошего настроения и энергии на весь день. Каким должен быть идеальный смузи
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6aO-5jvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=fhHfeFTwh_9lyHo9wj_A7w.jpg)
Фото: 123RF/farion25
Пользу организму принесет смузи, содержащий белки, жиры и углеводы. Такой напиток может заменить полноценный прием пищи, рассказала Москве 24 врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
Белки может дать наличие в смузи творога, а полезные растительные жиры легко получить из авокадо или кокоса. Углеводы плюс клетчатка – это фрукты, овощи, ягоды. Это может быть морковь, малина, голубика, ежевика, яблоки, банан, брокколи или шпинат.
Марият Мухина
врач-диетолог, доктор медицинских наук
Подобный смузи за счет высокого содержания аминокислот, антиоксидантов, витаминов и минералов зарядит энергией на весь день и обеспечит хорошее настроение.
Полезным подсластителем для напитка эксперт назвала трегалозу. Этот сахарозаменитель считается безвредным углеводом, который не нагружает поджелудочную железу.
Ранее диетолог предупредила, что чай с сахаром при регулярном потреблении может привести к нарушению углеводного обмена и набору лишних килограммов.