Польза кофе для организма

Фото: 123RF/tarbellstudiophoto

Кофе стимулирует выработку определенных гормонов в организме человека, поэтому дает ощутимый прилив бодрости. Сколько чашек напитка в день рекомендовано выпивать и как кофе влияет на организм, рассказали "Общественной Службе Новостей" врач-педиатр, эндокринолог, диетолог Ольга Цимбалова и врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене.

Польза кофе

По словам эксперта Ольги Цимбаловой, в кофейном напитке содержатся антиоксиданты, а именно хлорогеновая кислота, эфирные масла, витамины группы В, магний и органические кислоты. Эти вещества наделяют кофе пользой, поэтому он может профилактировать некоторые заболевания, например, снизить риск развития цирроза печени, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Кроме того, кофе помогает:

• повысить чувствительность тканей к инсулину;
• снизить аппетит;
• уменьшить риск развития депрессии;
• активизировать мозговую деятельность.

Сколько кофе в день безопасно для здоровья

Специалист отметила, что безопасная для организма человека доза кофеина – до 300 миллиграммов в день. Поэтому допускается выпивать по две-три чашки напитка ежедневно. Кроме того, в него лучше не добавлять сахар или сахарозаменители, а также молоко.

Когда пить кофе

Педиатр советует пить кофе в первой половине дня и после основного приема пищи. Также она добавила, что бодрость от напитка носит временный характер, а если употреблять его при хроническом недосыпе, то можно только ухудшить состояние.

ФОТО: 123RF/lightfieldstudios

Как кофе влияет на организм

Врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене утверждает: напиток оказывает на человека ощутимый бодрящий эффект. Дело в том, что кофе стимулирует синтез гормонов адреналина и кортизола в организме, поэтому дает прилив энергии.

Также Рагинене отметила, что нужно отдавать предпочтение натуральному кофе, а не растворимому.

Кофе перед сном

Врач добавила, что период полувыведения кофе – шесть-восемь часов. Поэтому через это время в организме останется ровно половина той дозы, которую человек выпил.

Сомнолог советует не пить кофе прямо перед сном. При проблемах с засыпанием рекомендовано ограничить потребление напитка после двух-трех часов дня.

Ранее эксперт рассказала, что из-за употребления кофе у детей может повыситься давление и возникнуть гипервозбудимость, а малышам до семи лет он и вовсе противопоказан.