Врач Черкасова: привычка отсыпаться по выходным чревата социальным джетлагом

Попытки отсыпаться на выходных способны спровоцировать проблемы в начале рабочей неделе, сделав пробуждения особенно сложными. Об этом предупредила сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в разговоре с "Лентой.ру".

По словам эксперта, обычно люди склонны вставать позже по субботам и воскресеньям, так как не высыпаются в будни. При этом разница между временем пробуждения в выходные и рабочие дни иногда достигает шести–семи часов. Возникает эффект, сравнимый с резким скачком в часовых поясах. При подобном режиме к понедельнику происходит сбой внутренних механизмов сна и бодрствования, вставать утром становится особенно сложно, объяснила Черкасова.

В результате из-за привычки отсыпаться в выходные в понедельник человек может чувствовать себя разбитым и обессиленным. Его будет одолевать сонливость, предупредила специалист.

Ранее эксперт рассказала, что лучше вставать на рассвете и ложиться спать между 22 часами и полуночью. Это поможет поддерживать циркадные ритмы, гормональный баланс и восстановление клеток.