Невролог Хорошев назвал причину ложиться спать в 22 часа

Во сне происходит восстановление нейронов, рассказал врач-невролог Павел Хорошев в беседе с Инфо24.

Старые клетки замещаются на новые при наличии здорового, глубокого и полноценного сна. Режим дня должен совпадать с биоритмами. Идеально ложиться спать в период с 21 до 22 часов, так как именно в это время синтезируются особые гормоны, готовящие человека к ночному отдыху.

В 6 утра надпочечники синтезируют другие вещества, которые начинают будить человека. К этому времени работа по замене нейронов и очистке головного мозга уже завершена. Этот процесс очень важен, наиболее эффективно он происходит во сне, пояснил Хорошев.

Мозг во время ночного отдыха избавляется от амилоидного белка, залежи которого могут стать причиной нейродегенеративных заболеваний и вызывают когнитивные нарушения. Организм обновляется, чтобы лучше функционировать при бодрствовании.

Ранее терапевт рассказал, что спать восемь часов получается не всегда. Однако самым ценным считается отдых до полуночи.