Врач Магомедова: дневной сон не должен превышать 15–20 минут

Дневной сон способен принести существенную пользу организму, если ограничить его продолжительность. Об этом заявила врач-сомнолог Карема Магомедова в беседе с РИА Новости.

По словам специалиста, отдых в дневные часы должен длиться не более 15–20 минут. При соблюдении этого условия сон поможет улучшить физическую и умственную деятельность.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что наибольшую эффективность короткий дневной сон демонстрирует в первой половине дня. В случае более длительного отдыха нарушаются естественные биоритмы, из-за чего ухудшается качество ночного сна.

Ранее сомнолог рассказал, что хронический недосып провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, рак молочной железы и простаты, а также тревожные расстройства и депрессивные состояния.