Врач Рохас указал на признаки стресса, которые проявляются во сне

Во сне у человека способны проявляться признаки дневного стресса. Их перечислил кардиолог Аурелио Рохас в беседе с изданием Deia.

Если человек спит, согнув запястья и сжав кулаки, скрещивает руки, стискивает челюсти, морщит лицо, хватается за шею во сне, поднимает одну или две руки или ноги, спит в позе эмбриона или крепко сжимает подушку, это указывает на высокий уровень гормона кортизола, считает Рохас.

Испанские врачи из Университетской клиники Наварры дали рекомендации, которые помогут снизить уровень стресса. Следует отказаться от табака, алкоголя и кофе, регулярно заниматься спортом, сбалансированно питаться и соблюдать режим сна. Также полезно слушать расслабляющую музыку, заниматься хобби и повышать самооценку с помощью психолога и времяпрепровождения с семьей.

Ранее диетолог заявила об эффективности тыквы против бессонницы. Мякоть содержит магний, который способствует расслаблению, снижает уровень стресса и участвует в синтезе гормона сна мелатонина.