Врач Копцева дала советы, которые помогут уменьшить вероятность инсульта

Чтобы уменьшить вероятность возникновения инсульта, человеку следует придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач-невролог Анна Копцева в беседе с News.ru.

В первую очередь эксперт посоветовала скорректировать питание. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба жирных сортов, цельнозерновая пища, молочные продукты жирностью не более 3,5% и нежирное мясо. При этом важно максимально ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

Кроме того, специалист отметила важность регулярной физической активности в течение дня. Благодаря постоянной аэробной нагрузке (плавание, йога, ходьба, подъемы по лестнице) можно снизить риск гипертонии, атеросклероза и тромбозов – факторов, провоцирующих инсульт.

Медик подчеркнула, что вероятность острого нарушения мозгового кровообращения можно уменьшить за счет полного отказа от употребления алкогольных напитков и курения, а также нормализации артериального давления: в состоянии покоя показатели не должны превышать 135 на 85 миллиметров ртутного столба.

Ранее врач рассказала, что привычка носить сумку на одном плече может вызвать кислотный рефлюкс.