Кардиолог Ефремкин: отказ от курения и кардионагрузки помогут сохранить здоровье сосудов

Чтобы сохранить здоровье сосудов и продлить активную жизнь в пожилом возрасте, человеку важно соблюдать несколько простых рекомендаций, о которых рассказал кардиолог Иван Ефремкин в разговоре с "Лентой.ру".

По словам специалиста, отказ от курения сигарет и вейпов поможет снизить риск сосудистых проблем. Продукты горения вызывают острую дисфункцию сосудов, повышают артериальное давление и провоцируют тромбообразование.

Кроме того, эксперт посоветовал регулярно заниматься спортом. К примеру, умеренные кардионагрузки улучшают кровообращение, а силовые упражнения нормализуют давление и уровень холестерина.

Кардиолог отметил, что для профилактики сосудистых патологий необходимо контролировать стресс, наладить режим сна, проверять липидный профиль, а также следить за окружностью талии: показатели у мужчин не должны превышать 94 сантиметров, а у женщин – 80.

Ранее невролог рассказала, что ежедневный сон по 7–8 часов способствует восстановлению мозга.