Фото: 123RF/ermarca
Чтобы избежать проблем со здоровьем в осенний период, человеку необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом
RT заявил невролог, врач восстановительной медицины Алексей Маматов.
В первую очередь эксперт посоветовал соблюдать режим дня и улучшить качество
сна, поскольку недосып ведет к ослаблению иммунитета и ухудшению способности организма восстанавливаться. В результате возрастает риск заражения простудными заболеваниями.
Кроме того, специалист отметил, что с наступлением холодов не рекомендуется резко сокращать
двигательную активность, в том числе прогулки на улице и аэробные занятия. При этом важно регулярно употреблять цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
Также медик подчеркнул, что осенью нужно чередовать нагрузку и восстановление, не доводя организм до истощения, отказываться от использования
гаджетов примерно за 2 часа до сна и стараться избегать стрессовых ситуаций.
Ранее врач
рассказала, что аэробные тренировки помогают улучшить мозговое кровообращение.
Корегин Владислав