Фото: 123RF/fotoquique
Самой вредной привычкой для здоровья сердца является отсутствие движения. Об этом кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова рассказала
"Ленте.ру".
Патологии сердца часто можно предотвратить, причем для этого не требуются радикальные меры или изнуряющие марафоны. Обычная
ходьба является простым и полезным вариантом физической нагрузки. Достаточно ежедневной прогулки в течение 30–40 минут в среднем темпе, чтобы снизить артериальное давление, повысить эластичность сосудов и держать вес под контролем. Это самый недооцененный и самый доступный вид кардионагрузки, убеждена врач.
Еще одним простым способом поддержать здоровье сердца она назвала отказ от лифта в пользу подъемов по лестнице. Это можно делать по пути домой или на работу.
Ранее психиатр
рассказал: человеку рекомендуется ежедневно выделять время на физические нагрузки и интеллектуальную деятельность. Благодаря таким занятиям нейронные связи будут активно функционировать, что предотвратит риск утраты когнитивных навыков.
Никитина Алена