Фото: 123RF/bestyy38
Вероятность появления запоров можно уменьшить благодаря соблюдению некоторых простых правил. Об этом
"Ленте.ру" заявил хирург, онколог, колопроктолог Ярослав Колосовский.
По его словам, ключевую роль в профилактике проблем с дефекацией играет правильное питание. В течение дня следует употреблять продукты с клетчаткой (свекла, тыква или
чернослив), а также стоит максимально ограничить прием сдобы, риса, манки, копченостей, шоколада, кофе и алкоголя.
Кроме того, эксперт отметил важность поддержания качественного питьевого режима: на один килограмм веса нужно пить 30 миллилитров воды. За счет высокого уровня потребления жидкостей можно обеспечить оптимальную влажность ЖКТ и избежать проблем с естественным выведением каловых масс.
Также специалист подчеркнул, что улучшению моторики кишечника способствует регулярная физическая активность. Наибольшую пользу организму принесут кардиотренировки (бег, быстрая ходьба, плавание), легкие упражнения на пресс, йога и
пилатес.
Ранее нутрициолог
рассказала, что ультраобработанные продукты провоцируют развитие атеросклероза.
Корегин Владислав