Врач Ким: двигательная активность поможет не допустить избытка висцерального жира

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет предотвратить вероятность избыточного накопления висцерального жира в организме. Об этом заявили в пресс-службе Депздрава Москвы, ссылаясь на слова врача-терапевта Ольги Ким.

В первую очередь специалист посоветовала следить за окружностью талии и больше двигаться в течение дня. Благодаря высокому уровню физической активности можно поддерживать нормальный обмен веществ и избежать проблем с лишним весом.

Кроме того, эксперт призвала придерживаться принципов сбалансированного питания. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и продукты с высокой концентрацией белка и полезных жиров. При этом важно ограничить прием алкоголя, ультрапереработанной пищи и сладостей.

Также медик отметила, что человеку важно высыпаться. Хроническое нарушение режима влияет на аппетит и обмен веществ, провоцируя избыток жировой ткани, которая находится вокруг внутренних органов брюшной полости.

Ранее невролог рассказала, что сидячая работа способствует повышению риска тромбообразования.