20 ноября, 13:32
Образ жизни
Фото: 123RF/imagehitasia
У будущих мам часто возникают отеки, боль в спине и неприятные ощущения в ногах. Простые упражнения помогут облегчить симптомы и подготовить тело к родам, рассказала подиатр Ольга Чижевская в разговоре с KP.RU.
Благодаря упражнениям мышцы тела укрепляются, отечность снижается, настроение улучшается, а организм становится выносливее и сильнее. Проконсультировавшись с врачом, при благополучном течении беременности можно делать простую тренировку.
В нее стоит включить ходьбу, диагонали, упражнения на четвереньках и ягодичную ходьбу. Эти упражнения укрепляют мышцы таза, спины и ног, улучшают баланс и координацию, снимают дискомфорт в спине и ногах, рассказала Чижевская.
Разминка стоп и голеней (вращения, перекаты с пятки на носок и самомассаж) улучшают кровообращение и снимают отечность. Всего несколько простых движений по паре минут в день помогают будущей маме облегчить самочувствие, заключила эксперт.
Ранее терапевт объяснила, почему во время беременности нельзя есть грибы.
Читайте также
Никитина Алена
