Доктор Мясников объяснил, как пить воду при интенсивных нагрузках

В советское время тренеры не разрешали много пить во время занятий спортом, но потом рекомендации сменились, рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в своем телеграм-канале.

По словам специалиста, до 1981 года тренеры советовали марафонцам пить меньше воды. Но спортсмены падали из-за высокой концентрации натрия в крови, причиной которой была нехватка жидкости.

После смены рекомендаций марафонцы стали употреблять по 1,5 литра воды в час, что провоцировало судороги, потерю сознания и даже летальный исход. Концентрация натрия стала слишком низкой.

Мясников посоветовал пить достаточно воды, но не давиться ей. Чувство жажды является лучшим показателем и контролером.

Ранее диетолог рассказала, что вода должна иметь комнатную температуру, чтобы организм легче усвоил ее. Такая жидкость позволяет избежать отрицательных последствий для желудка и горла.