19 ноября, 16:54
Образ жизни
Фото: 123RF/tanacha
Систематические занятия ходьбой оказывают благотворное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы, заявила "Ленте.ру" кардиолог, терапевт Ольга Бузуверова.
По словам специалиста, частые прогулки способствуют уменьшению уровня "плохого" холестерина и сахара в крови, нормализации артериального давления, поддержанию оптимальных показателей массы тела и профилактики стрессового состояния.
Эксперт отметила, что для снижения риска развития болезней сердца и сосудов человеку рекомендуется гулять не менее 30 минут в день в среднем темпе или 25 минут – в интенсивном. При этом занятия ходьбой необходимо проводить минимум пять раз в неделю.
Кроме того, кардиолог подчеркнула, что со временем прогулки следует дополнить подъемами в гору и по лестнице. Это поможет усилить эффект от выполняемой физической активности.
Ранее врач рассказал, что длительные прогулки не рекомендованы при гипертонии и остеоартрите.
Читайте также
Корегин Владислав
