Эксперт Коцис: пропуск завтрака провоцирует скачки сахара и кортизола

Некоторые утренние привычки могут привести к усталости, вялости и плохому самочувствию сразу после подъема. Об этом заявил специалист по гормональному здоровью Майк Коцис в разговоре с HuffPost.

Многократное нажатие кнопки повтора будильника, проверка новостей и сообщений в смартфоне сразу после пробуждения вызывают гормональный стресс и нарушают биоритмы организма. Когда человек засыпает после первого сигнала будильника, мозг синтезирует адреналин и кортизол, а потом вновь погружается в сон. Это разрушает естественный гормональный ответ, из-за чего появляются вялость и раздражение, считает специалист.

Также привычка начинать утро с кофе или совсем пропускать завтрак усиливает усталость, вызывает скачки глюкозы и гормона кортизола. Человек может еще до обеда ощутить дрожь, повышение уровня стресса, сильный голод и спутанность сознания.

Стабильная работа эндокринной системы и всего организма обеспечивается, если начать утро с движения, выпить воды. Потом должны следовать кофе и полноценный завтрак с сочетанием белков, жиров и клетчатки, заключил Коцис.

Ранее эксперты посоветовали начинать день со стакана воды: жидкость, выпитая сразу после пробуждения, способствует запуску обменных процессов в организме.