Психиатр Мартинес раскрыл способ расслабиться при стрессе за две минуты

Напряжение в стрессовой ситуации является нормальным явлением, однако от него можно избавиться за две минуты при помощи простого способа. О нем психиатр Алехандро Мартинес сообщил изданию 20minutos.

По словам специалиста, упражнение можно делать в любом месте. Техника эффективна, так как задействует дыхание, движение и прикосновения, которые успокаивают разум.

Палец одной руки стоит поместить у основания большого пальца другой. Затем нужно представить автомобиль, который едет по пяти горам, и начать двигать палец к основанию других. Подняться в каждому следует за две секунды, вдыхая через нос. Спуститься к основанию следующего требуется за четыре секунды на выдохе, объяснил Мартинес.

Ранее психолог рассказала, что стресс активизирует синтез гормонов, способных воздействовать на сердце, желудок, кожу и другие системы. Однако сначала врачи стремятся найти причину болезни в теле и начать ее лечение.