17:40
Образ жизни
Фото: 123RF/citalliance
Стресс на работе, особенно в сочетании с жаркой погодой, заставляет нервную систему трудиться на износ, заявила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Эксперт посоветовала следить за позой на работе. Стоит сидеть ровно, плечи должны быть расслабленными, а монитор – располагаться на уровне глаз. Каждые 40–50 минут рекомендуется менять положение тела, чтобы снять мышечное напряжение.
Важно делать короткие паузы во время работы, уделяя время движениям: можно встать, потянуться или просто закрыть глаза при сильной усталости. Также нужно практиковать дыхательные упражнения в течение 1–2 минут. Они помогают избавиться от напряжения.
Павлова посоветовала устанавливать четкие границы на работе: не отвечать на сообщения и не проверять почту после определенного времени. Так нервная система будет под защитой. Большие задачи следует разделять на маленькие, научиться отказывать, чтобы не брать на себя чужие обязанности, не переключаться сразу с работы на дела по дому.
Ранее эндокринолог рассказала, что в жару усталость и раздражительность возникают быстрее, а напряжение на работе только усиливает отрицательное влияние высокой температуры.
Читайте также
Никитина Алена
