Нутрициолог Сидоров: пожилым людям рекомендуется заниматься ходьбой, йогой и плаванием

Людям пожилого возраста следует уделять как можно больше времени обычной ходьбе. Об этом заявил фитнес-эксперт, нутрициолог Александр Сидоров в разговоре с изданием "ФедералПресс".

По словам специалиста, ходьба считается одним из лучших видов физической активности после 60 лет. Она способствует предотвращению риска развития хронических заболеваний и нормализации работы сердечно-сосудистой системы, а также психоэмоционального состояния.

Кроме того, эксперт посоветовал пожилым людям заниматься йогой. Такая разновидность физической активности помогает улучшить равновесие, гибкость и силу мышц, а также снизить уровень стресса и тревожности.

Также нутрициолог отметил пользу плавания. Благодаря подобной кардионагрузке можно укрепить мышцы рук, ног и спины без чрезмерного давления на суставы. По его мнению, плавание отлично подходит людям с артритом или другими заболеваниями, при которых повреждаются суставы.

Сидоров подчеркнул, что в список полезных видов физической активности для людей старше 60 лет также входят езда на велосипеде, скандинавская ходьба, игра в гольф и занятия танцами.

Ранее кардиолог рассказал, что длительные прогулки не рекомендованы при гипертонии и остеоартрите.