Эксперт Ву рассказал о простой технике, которая позволит заснуть за две минуты

При бессоннице заснуть поможет простая техника, выполнение которой занимает всего две минуты. Об этом изданию 20minutos сообщил специалист по здоровому образу жизни Хорди Ву.

Стоит сплести пальцы рук и положить их под голову. Не двигаясь, смотрите влево на протяжении одной минуты, устремляя взгляд в одну точку. Когда появятся первые признаки засыпания (например зевок), стоит повторить то же самое, смотря в другую сторону, объяснил эксперт.

Техника позволяет улучшить кровоснабжение головы и стимулирует работу блуждающего нерва. Это главный компонент парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление тела, подытожил Ву.

Ранее хирург рассказал, что вечерний теплый душ заставляет тело остыть и помогает быстро заснуть. Когда температура тела снижается, в мозг поступает сигнал, что пришло время сна.