Терапевт Лавров: нарушенная работа ЖКТ при стрессе затрудняет засыпание

77% россиян плохо спят. Настоящая причина проблем со сном кроется не в голове, а в животе. Об этом сообщил врач-терапевт Максим Лавров в разговоре с РИАМО.

Совет выпить спиртное на ночь вреден: бокал вина действительно ускоряет засыпание, однако лишает организм фазы глубокого сна. Не поможет и рекомендация лежать и пытаться уснуть. У человека закрепляется рефлекс, а кровать начинает ассоциироваться с тревожностью. Если сон не приходит, следует встать с постели.

Зачастую настоящая причина проблем с ночным отдыхом кроется не в голове, а в животе. Хронический стресс отрицательно влияет на блуждающий нерв, который связывает мозг и кишечник. Тревога блокирует пищеварение, спазмируя желудок и вызывая вздутие. Дискомфорт фоново отправляет в мозг сигналы об опасности. Также кишечник формирует базу для синтеза мелатонина. Стрессовая дисфункция ЖКТ нарушает эту связь. Человек стремится остановить мысли, однако спазмированный живот взывает к нервной системе о спасении, делая засыпание невозможным, считает эксперт.

Ранее эксперт призвала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Благодаря такой привычке организм быстро привыкнет к установленному графику, что со временем сделает засыпание и пробуждение более легкими и естественными.