12 января, 15:45
Образ жизни
Фото: 123RF/troyanphoto
После новогодних празднований восстановить форму поможет употребление цельных продуктов с понятными сочетаниями, считает нутрициолог Наталья Чаевская. Ее слова приводит NEWS.ru.
Эксперт посоветовала скорректировать режим. Это лучше делать день за днем, постепенно возвращаясь к привычному времени засыпания и подъема.
Тяжесть и дискомфорт после праздничных застолий можно устранить с помощью упрощения рациона. Лучше вернуться к цельным продуктам с понятными сочетаниями. Резкие ограничения или интенсивные тренировки противопоказаны.
Большое значение имеет питьевой режим, так как вес после праздников может увеличиться из-за отеков. Важно выпивать стакан теплой воды до завтрака, а также между приемами пищи в течение дня. Прогулки, растяжка и мягкая йога улучшат работу мышечной системы, подытожила нутрициолог.
Ранее терапевт рассказала, что в первые дни после праздников рекомендуется есть по пять-шесть раз в день небольшими порциями. Предпочтение стоит отдавать овощным супам-пюре, тушеным овощам, кашам на воде и натуральным кисломолочным продуктам.
Читайте также
Никитина Алена
