Тренер Гафуров дал советы для безопасных занятий фитнесом с детьми

Детским фитнесом легко заниматься в домашних условиях, если у родителей есть на это время и они смогут помочь ребенку правильно выполнять упражнения. Об этом рассказал тренер Руслан Гафуров в разговоре с KP.RU.

Большое значение имеют разминка и заминка. Первые 5–10 минут проводят совсем легкие упражнения для разогрева суставов и связок, объяснил специалист.

Для самых маленьких подойдут прыжки, бег на месте, кувырки и махи руками и ногами. Старшим детям можно рекомендовать более сложные варианты, а подросткам практически разрешен взрослый фитнес.

Стоит уделять внимание технике выполнения упражнений: она важнее количества повторений или сложности физической активности. Когда ребенок научится правильно отжиматься или приседать, можно будет немного увеличить нагрузку.

Регулярные тренировки укрепляют мышцы, кости, развивают выносливость, улучшают иммунитет и учат командному взаимодействию со сверстниками, подытожил тренер.

Ранее эксперт рассказал, что физические нагрузки помогают предотвратить риск развития онкологических заболеваний.