Ревматолог Блохина: сидячий образ жизни и курение ускоряют изнашивание суставов

Соблюдение некоторых повседневных привычек может ускорить процесс изнашивания суставов. Об этом заявила врач-ревматолог Ольга Блохина в беседе с изданием "Аргументы и Факты".

В первую очередь специалист посоветовала отказаться от сидячего образа жизни. Недостаток физической активности ведет к постепенной атрофии мышц и связок, поддерживающих суставы.

Кроме того, эксперт отметила важность контроля массы тела: лишний вес приводит к повышенной нагрузке на колени и тазобедренные суставы. При этом следует не допускать дефицита кальция, витамина D, белка и магния в рационе.

Для укрепления здоровья костей и хрящей человеку необходимо регулярно употреблять жирную рыбу, творог, зелень, орехи и бобовые. Также ревматолог призвала отказаться от курения и алкоголя, поскольку сигареты и спиртные напитки ухудшают кровоснабжение тканей, лишая суставы кислорода и питательных веществ.

Ранее ортопед рассказал, что шашлыки и фастфуд способны вызывать боль в суставах.