Сомнолог Патель перечислила частые ошибки во время дневного сна

Дневной сон может быть полезен, однако во время такого отдыха нужно придерживаться определенных правил. О них сомнолог Ханна Патель сообщила HuffPost.

Специалист указала, что дневной сон не способен восполнить нехватку ночного отдыха, поэтому не стоит пытаться восстановиться таким образом. В то же время можно почувствовать себя немного лучше, если в первой половине дня прилечь на 20–30 минут.

Это идеальная продолжительность, ведь после 30 минут тело погружается в глубокий сон, так что после пробуждения человек будет снова чувствовать себя вялым. Вероятно, состояние даже ухудшится, предупредила специалист.

Другой ошибкой врач назвала привычку спать на диване. Больше пользы принесет отдых в спальне с закрытыми шторами. Также важно обеспечить тишину и прохладу. Идеальной температурой как для дневного, так и для ночного отдыха является 15–20 градусов.

Ранее терапевт рассказала, что положение тела во время ночного отдыха оказывает значительное влияние на работу позвоночника и внутренних органов.