Фото: 123RF/fantasticstudio
Соблюдение некоторых простых правил поможет снизить массу тела без вреда для здоровья. Об этом заявила врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с
UfaTime.ru.
В первую очередь эксперт посоветовала придерживаться принципов сбалансированного питания. За счет увеличения доли
цельнозерновых продуктов, овощей и белка в рационе можно обеспечить организм необходимыми нутриентами и дать длительное чувство сытости.
Кроме того, специалист призвала употреблять достаточное количество
воды в течение дня. Правильный питьевой режим позволит улучшить обмен веществ, снизить аппетит и ускорить процессы выведения токсинов из организма.
Также медик отметила пользу физической активности. Быстрая ходьба,
плавание или езда на велосипеде помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить скорость жиросжигания. Для этого рекомендуется заниматься спортом минимум 150 минут в неделю.
Арсланова подчеркнула, что при похудении важно действовать постепенно. Наиболее оптимальным темпом снижения массы тела считается 0,5–1 килограмм в течение недели.
Ранее диетолог
рассказала, что хронический стресс и гормональные сбои замедляют процесс похудения.
Корегин Владислав