Фото: 123RF/mozakim
Для профилактики остеопороза человеку важно придерживаться некоторых простых правил. Об этом заявил врач-эндокринолог, диетолог Павел Баранов в беседе с
РИА Новости.
В первую очередь эксперт посоветовал регулярно употреблять продукты с высоким содержанием кальция и белка – микроэлементов, способствующих увеличению плотности костной ткани. Эти компоненты можно получить из творога, йогурта, молока и зеленых листовых овощей.
Кроме того, специалист отметил, что вероятность развития системного заболевания скелета можно снизить за счет
витамина D, который синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Также нутриент входит в состав куриных яиц, рыбы жирных сортов и сыра.
Помимо питания, эффективной мерой профилактики остеопороза считается физическая активность, подчеркнул Баранов. Для предотвращения переломов важно регулярно уделять время силовым тренировкам с отягощениями, избегать
курения и свести к минимуму потребление алкоголя.
Ранее невролог
рассказала, что пропуск завтрака может привести к появлению головной боли.
Корегин Владислав