Врач Кузнецова: сбалансированное питание поможет снизить риск диабета второго типа

Для профилактики сахарного диабета второго типа человеку необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила врач-эндокринолог Анна Кузнецова в беседе с News.ru.

В первую очередь, эксперт посоветовала заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Так, быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде в умеренном темпе помогут снизить уровень глюкозы в крови.

Кроме того, специалист отметила важность сбалансированного питания. Основу рациона должны составлять овощи и цельнозерновые продукты, а также пища, богатая полезными жирами (орехи, авокадо, оливковое масло) и белками (рыба, курица, бобовые).

Кузнецова подчеркнула, что вероятность появления диабета можно снизить за счет контроля массы тела и регулярных осмотров у врача, который будет отслеживать динамику показателей сахара в крови.

Ранее невролог рассказала, что усталость может указывать на дефицит витамина D и гипотиреоз.