Врач Магомедова: просмотр сериалов вечером может привести к трудностям с засыпанием

Просмотр сериалов и использование гаджетов перед отходом ко сну могут стать причиной ухудшения качества ночного отдыха. Об этом РИА Новости заявила врач-сомнолог Карема Магомедова.

По словам специалиста, синий свет, излучаемый экранами смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров, способствует подавлению выработки мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования.

Кроме того, эксперт отметила, что в связи с избыточным потреблением контента в вечерние часы у человека возникает эмоциональное и когнитивное возбуждение. Повышенная активность чревата трудностями с засыпанием и фрагментацией сна – нарушением непрерывности и структуры ночного отдыха.

Ранее врач рассказала, что для улучшения качества сна рекомендуется ужинать не позднее 21:00.