Медик Павлова: ранние подъемы могут привести к снижению концентрации и усталости

Привычка рано просыпаться принесет пользу далеко не всем, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова. Своим мнением она делится в телеграм-канале.

Продуктивность обусловлена не временем звонка будильника, а соответствием режима хронотипу человека. Каждый генетически предрасположен к большей активности утром или вечером, так что эти биоритмы влияют на работоспособность, сон и бодрствование в течение суток.

Если внутренние часы не соответствуют социальному графику, появляется социальный джетлаг. Чаще всего состояние наблюдается у людей с вечерним хронотипом и может приводить к усталости, ухудшению концентрации и продуктивности. Со временем снижается качество сна, мыслительные функции и работоспособность.

Люди с вечерним хронотипом, которые вынуждены рано просыпаться, должны спать не менее 7 часов в сутки. Также важно соблюдать гигиену ночного отдыха и отказываться от гаджетов по вечерам, заключила Павлова.

Ранее врач-сомнолог рассказала, что режим дня правильно настраивает биологические часы человека, которые поддерживают здоровье и помогают бороться с развитием опасных заболеваний.