Парафармацевт Попова: 150 минут спорта в неделю сохраняют молодость

Регулярные занятия спортом по 150 минут в неделю помогают поддерживать молодость, считает дипломированный семейный нутрициолог, парафармацевт Юлия Попова. Ее слова приводит NEWS.ru.

Чтобы начать жить качественно, стоит в первую очередь сбалансировать рацион. Это основание, на котором строятся все остальные усилия, считает медик.

Также важно заниматься спортом по 150 минут в неделю: такая умеренная активность сокращает риск смерти от всех причин на 31%. Стоит высыпаться, так как без этого не вырабатывается гормон молодости мелатонин. Ультрафиолетовые лучи являются главными врагами коллагена, который важен для красоты кожи и хорошего состояния суставов, а потому стоит круглый год пользоваться солнцезащитными средствами, заключила попова.

Ранее врач рассказала, что для замедления процессов старения необходимо максимально ограничить прием ультраобработанной пищи, промышленных полуфабрикатов и продуктов с быстрыми углеводами.