Авокадо положительно влияет на сердце, здоровье кожи и волос

Фото: depositphotos/Baloncici

Авокадо – лидер по содержанию полезных жиров. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, метаболизм и внешний вид. Но злоупотреблять экзотическим фруктом не стоит, предупредил в беседе с Москвой 24 врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.

Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества повышают в организме уровень полезного холестерина.

Также полезные жиры в авокадо укрепляют мембрану (защитную оболочку) клеток, улучшают метаболизм и оздоравливают кожу и волосы. Но употреблять фрукт стоит с осторожностью.

Авокадо – довольно калорийный продукт. В больших количествах он может привести к набору лишнего веса. Эксперт рассказал, что если человек не страдает ожирением, имеет хороший метаболизм и ведет активный образ жизни, то ежедневно можно употреблять по одному авокадо. Люди, которые хотят снизить вес, должны с осторожностью включать фрукт в свой рацион и соотносить его с суточной нормой калорий.

Ранее сообщалось, как не располнеть в холодное время года и почему осенью и зимой многие люди набирают лишний вес.